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by Mikael Brokalakis in Other about November 28, 2010 closed - report

Was ist die perfekte Tretgeschwindigkeit? viel spass beim beantworten. :) :)) :)))
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    by Andreas K about February 17, 2011 Best answer

    Die Trittfrequenz (das meinst Du wahrscheinlich mit Tretgeschwindigkeit) ist essentiell fuer die Belastung des Knies. Sie wird in Umdrehungen pro Minute angegeben. Je hoeher die Trittfrequenz ist, desto weniger Last wirkt pro Pedaltritt auf das Knie. Das Knie wird also oefter aber leichter beansprucht. Hohe Trittfrequenzen sind auf Dauer gesuender fuer die Knie. Wie hoch die optimale/gesunde Trittfrequenz genau sein sollte, haengt von der Disziplin ab.
    1. normales Freizeit-/Tourenradeln: mindestens 60 U/min zur Schonung der Knie
    2. Mountainbiken: 70-90 U/min
    3. Rennrad: ca. 100-120 U/min sind da recht gebraeuchlich

    60 U/min klingt jetzt erstmal viel. Ist ja immerhin 1 Umdrehung pro Sekunde. Du wirst aber mit einem entsprechenden Trittfrequenzmesser (oder auf einem Hometrainer) schnell sehen, dass das recht einfach zu realisieren ist.
    Der knieschonende Effekt wird ganz einfach bewirkt: Wenn man merkt, dass man zu langsam tritt, einfach in einen leichteren Gang schalten. Schon ist das Knie entlastet.
    Im Normalfall (ausserhalb von professionellen Trainings oder Wettkaempfen) solltest Du auf Touren versuchen, die Trittfrequenz konstant zu halten. Natuerlich wird dabei die Geschwindigkeit aufgrund der verschiedenen Gaenge schwanken. Wenn Du aber einmal Deine persoenliche Optimalfrequenz gefunden hast, kann man damit am weitesten, laengsten und ausdauernsten fahren.

    Das war's. Entschuldigung fuer den langen Roman.
    Gruss
    Andreas
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    by Toga T. about December 15, 2010

    Die perfekte Tretgeschwindigkeit ist individuell verschieden und von vielen Faktoren abhängig z.B. ob man eine Langstrecke oder Kurzstrecke fährt, ein leichtes oder schweres Fahrrad hat, Bergfahrt oder Ebene. Einfach gesagt: Möglichst entspannt treten um nicht zu schnell zu ermüden beim Fahren!!!
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